Aquí exploraremos qué es un Horario Ideal Biológico, si a veces sientes que estás luchando contra ti mismo, entonces conocer este concepto puede aumentar tu productividad. El Horario Ideal Biológico es una técnica de administración del tiempo que se enfoca en identificar las horas más productivas en un día y luego programar sus días en consecuencia.
Hay 4 tipos de crono o cuatro tipos de las personas identificadas como; osos, lobos, leones y delfines, y sus niveles de energía se distribuyen de manera diferente a lo largo del día.
Mientras que los leones se despiertan muy temprano, a los lobos les gusta dormir hasta tarde y trabajar en cosas creativas por las noches, pero aun así cada persona es diferente, por eso es importante que identifique su único horario ideal biológico para que pueda aprovechar al máximo su día.
Trabajar en contra de su cuerpo cuando sus niveles de energía son bajos, cualquier tarea tomará el doble de tiempo para completarse, por lo que la siguiente pregunta es cómo identifica su horario de máxima audiencia biológica para que pueda obtener los beneficios de él.
El mejor enfoque es realizar un seguimiento de sus niveles de energía durante un determinado período de tiempo para identificar los picos y hábitos.
Puede usar una hoja de cálculo para registrar todos los datos cada hora, calificará sus niveles de energía del uno al diez, siendo uno bajo y diez alto, con respecto a la duración depende de usted.
Probablemente valga la pena hacerlo durante al menos una o dos semanas si desea obtener los datos precisos una vez que haya hecho esto, sabrá cuándo programar sus tareas más importantes para mejorar su productividad y rendimiento.
Entonces, el método de Horario Ideal Biológico (Biological Prime Time), básicamente se encarga de ayudarte a saber qué horas rinde mejor a lo largo del día. Según el investigador Nathaniel Kleitman, cada uno de nosotros tiene ritmos ultradianos .
Estos ciclos en tu cuerpo se producen de 90 a 120 minutos involucrados en hormonas, ritmo cardíaco, neurotransmisores y otros muchos de gran importancia.
Al ser productivo podrás experimentar los mismos ciclos, pudiendo tener picos de productividad y bajones de procrastinación.
Biological Prime Time
Mtr. Jorge Alberto Montes de Oca Aviña
Bibliografia
Chris baley. (Dic 2013). “Cómo calcular su Prime Time biológico: la hora del día en la que es más productivo” . Recuperado de: https://chrisbailey.com/
Tu eres el cambio. (Nov 2019). “Biological Prime Time: Aprovecha el día al máximo hoy mismo”. Recuperado de: https://medium.com/